「當客人問及：做你們這個要有天份吧？
刻意練習——by Sandy Chang
不知道大家的答案會是什麼？」
我們似乎常把在特定領域裡有所成就或特別專長的人，都歸類成是因為有天份，這些人會同意嗎？應該沒有這麼簡單。沒有特別成就或在行的人都是因為沒有某方面的天份？是這樣嗎？答案有這麼輕鬆嗎？
近期看了一本書，更確定不管在世人眼裡是天才，還是多厲害。絕大多數都還是必需透過刻意練習的。不僅身體可以訓練，腦部更是會直接連結影響相關部位發展。
短跑選手之所以能有極短時間的爆發力，是因為加強腿部訓練，肌肉呈圓塊狀的力量，所以，大腿肌肉看起來特別強壯。長跑則是肌耐力，所以選手看起來都瘦長均勻，因為使用的力氣不同。訓練目的不同，方法及強化部位就不會ㄧ樣。相同的是都能開發潛能。
接力賽的練習就更超越個人了，平時除了要管理好自己所有的訓練，團隊成員的狀態、默契、協調交棒能力，也需要包含在每天的練習中。有一位田徑隊教練就曾說到：「平常怎麼對待自己的身體，身體就會在重要的比賽時刻誠實的回應。我想，同樣的裝什麼進去腦袋，頭腦思考及反應也會在重要時刻誠實的回應。這樣的體驗我也是很深刻。
貝多芬、愛因斯坦等天才級的人物，也是花了一生中絕大多數的時間投入在同樣的領域，從很小的時候開始，不斷的在同一個領域裡精進才獲得極致的成就。不管是誰，在哪個領域想有好表現，都是必需透過持續性的一次次練習，差別可能會在於起始點，有些人是要取得好成績或某種成就、某種目的。有些人則是單純的喜歡所以完全陷入。前者是因為目標而勤奮練習，只要投入足夠的時間與耐力，可能需要咬緊牙根，但必定能進步並成為專長。後者則是一再的做喜歡的事，因此，從中不僅獲得樂趣，也發現很多調整改進的方向自然成為專長，更容易開創。
無論如何，所有的訓練得來的認知與身體上的改變都必需努力維持，一旦中斷了就會漸漸消失。逐漸退回原來的樣子，就像不運動肌肉就會慢慢變肥肉，太久沒拿剪刀就會有點生疏，太久沒思考腦袋就容易僵化。
我們這個產業所需的技能也一樣是需要透過刻意的練習。見到人的第一個表情是微笑，時時保持好心情的正向思考，盡力而為後平常心接受所有的結果，保持互相鼓勵、隨時可提供協助的能力，把各種技術練的跟呼吸一樣自然，在任何時候都遊刃有餘……聊天時、上台時，條件、環境突然改變時，在需要的時候運用到恰到好處。
沒有一定量的持續練習與發現，讓自己提前遇到各種不同，事先面臨各種挑戰，並時常更新符合時代趨勢，是很容易突然失衡的。
人都有恆定性，習慣於原有的路線，為了避開不舒適告訴自己這樣就夠了，但心底真的認為這樣就夠了嗎？這個真的要誠實。在擴大舒適圈前必定先得承受痛苦、不適應，需要更多的耐力，一旦撐過了才能真正的紓解壓力，使舒適圈佔據我們身心更大的領地，讓我們不管在面對各式各樣的人、頭髮條件、環境限制都能帶著笑容從容應對。
培養這樣的思維與心智表徵，在處理事情、或管理上，能有更清澈的洞悉能力，面對更大挑戰時都能以更舒適的狀態反應面對，打破恆定才能真正擴大舒適圈。
高手與業餘最大的差異就在於大量練習，投注在獨自練習的總時數。
想成為優秀，想在自己所選擇的領域裡出類拔萃，別無他法，就是以正確的方法投入大量練習，即使是平常完全不察覺的呼吸，在各種情況下都要有適當調節的能力才能對應各種狀態。我們所選擇的行業，只有手的技術練習是遠遠不足夠的，即使你只想成為一位高業績的現場設計師。何況必需要與團隊共進。
確實，時間的掌握及運用每個人不同。這就是屬於獨自練習的總時數，裝進腦袋的東西很重要，每個重複輸入都是腦洞的關鍵字練習，要塞垃圾還是長知識完全取決於自己的選擇。
天份也是練習出來的。
——文章出處 2019.06《Top Art Hair Magazine Asia Pacific 亞太版造藝髮型誌》
